Jogja dalam beberapa pekan terakhir cukup dingin. Jauh lebih dingin dari kondisi pada umumnya. Kondisi ini seringkali disebut warga sebagai bedinding.
Satu kondisi yang memaksa berada di dalam rumah adalah hal terbaik yang bisa dilakukan. Bila memiliki keberanian untuk keluar maka ada baiknya rangkap baju dan tambahkan jaket.
Jangan sampai kemudian tubuh drop dan esoknya tidak bisa beraktifitas Tentu ada banyak cara bagi kita untuk menjaga tubuh tetap baik-baik saja dan siap menghadapi bediding.
Bediding adalah
Dikutip dari laman wikipedia, bediding adalah istilah yang merujuk perubahan suhu yang mencolok terutama di awal musim kemarau. Kondisi ini terjadi pada malam hari hingga pagi hari. Sebaliknya bila siang kondisi akan terasa begitu panas.
Pada umumnya terjadi pada bulan Juni hingga Agustus sekaligus menjadi musim peralihan dari musim hujan ke musim kemarau. Di Jogja sendiri pernah mencatatkan suhu hingga 17°C pada dini hari.
beberapa tips yang bisa digunakan untuk menjaga tubuh tetap stabil di tengah ketidakstabilan cuaca antara lain:
1. Jaga Imunitas Tubuh
Hal pertama yang bisa dilakukan tentu saja menjaga sistem kekebalan tubuh atau imunitas. Langkah strategis bisa diambil antara lain dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah.
Buah dan sayur segar kaya akan multivitamin seperti vitamin C dan D. Pada umumnya akan didapat pada buah jeruk dan pepaya.
2. Cukupi Cairan Tubuh
Tubuh harus tetap terjaga dari kekeringan. Oleh karenanya mencukupi kebutuhan air putih menjadi sebuah keharusan.
Minimal dalam satu hari harus minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara 2 liter. Kurangi konsumsi minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi seperti kopi dan alkohol.
3. Pakai Pakaian yang Sesuai
Cuaca yang terlalu dingin paling mudah diatasi dengan menggunakan pakaian yang hangat. Bila perlu gunakan jaket agar tutup tetap hangat.
Terutama saat berada di luar rumah. Terlebih bila berkendara dengan motor maka jaket menjadi satu atribut yang tidak bisa ditinggalkan.
4. Cuci Tangan Secara Teratur
Apabila sistem imunitas turun maka berbagai virus dan dan bakteri akan lebih mudah masuk ke dalam tubuh.
Oleh karenanya menjaga kebersihan tangan menjadi sebuah keharusan. Tangan yang kotor akan membawa kuman dan bisa saja masuk ke mulut dan hidung.
5. Istirahat yang Cukup
Tubuh harus dijaga agar tetap fit. Salah satu langkah nyata tentu saja dengan cukup istirahat antara 7 hingga 8 jam per malam.
Ingat, mesin pun perlu diistirahatkan agar bisa digunakan kembali dengan optimal. Bila tidak mesin akan jebol pun demikian hal ini berlaku untuk tubuh.
6. Rutin Olahraga
Saat ini banyak orang mulai menyadari pentingnya kesehatan. Salah satu indikator yang nampak dengan adanya giat olahraga.
Tidak harus yang berat dalam waktu panjang tapi bisa dimulai dengan yang ringan. Jalan kaki dan bersepeda sudah menjadi langkah praktis untuk sehat.
7. Hindari Stres
Lemahnya tubuh bukan saja hanya karena sistem kekebalan yang menurun. Akan tetapi bisa juga dipicu akibat stres.
Lakukan relaksasi secara berkala untuk mengurangi stres. Caranya pun ada cukup banyak, mulai dari makan coklat, nonton film, mendengarkan musik atau bisa dengan yoga dan olahraga.
Dengan mengikuti beberapa tips di atas maka tubuh akan tetap baik-baik saja. Meski cuaca kurang mendukung tapi akan dilewati dengan mudah.
Bila masih butuh beberapa tips tentang kesehatan ada baiknya cek pafibanjarnegarakota.org untuk mendapat berbagai informasi menarik lainnya.
